Constância no treino: como criar hábito mesmo sem motivação (com Pitbull e Franguinho)
Um sistema simples para treinar mesmo sem vontade: meta mínima, gatilho, plano “SE… ENTÃO…” e ambiente a favor. Com Pitbull e Franguinho.
Hábitos & Constância
O que mantém resultado: rotina, disciplina, sono, motivação e como não ‘sair do trilho’.