Aquecimento de 8 minutos: pare de morrer na primeira série (com o Pitbull)
Um aquecimento curto, dinâmico e inteligente para você entrar no treino com o corpo pronto — e o orgulho inteiro.
Treino
Treinos práticos, técnicas e progressão — academia ou casa. Direto ao ponto e com execução correta.
Treino AB 3x/semana para iniciantes: modelo pronto + progressão simples (Pitbull aprova)
Um treino AB 3x/semana para iniciante, com modelo pronto e progressão sem complicar. Pitbull manda a real e o Franguinho tenta sobreviver.